Cvičenie do plaviek
Musíš pritvrdiť, takže makaj ráno a večer. Ráno môžeš začať aj behom- nemusí byť ako o život, ale jemný poklus minimálne 30 minút. Ak sa k behaniu nedonútiš, skúsime to inak. Ráno vstaň a zober si dve malé kilogramové činky. Postav sa pred zrkadlo, chodidlá by mali byť na úrovni ramien, a daj si činky nad hlavu. Pomaly choď s rukami do rozpaženia, zastaň tak a potom choď pomaly dole ku stehnám. Tento cvik si daj 3 krát 15, potom choď z rozpaženia do upaženia- čiže ruky budú pred tebou, a pomaly ich spúšťaj dolu. Aj tento cvik si daj 3 krát 15. Takže ruky by boli v pohode, ideme na nohy. Zober si švihadlo a skáč-v teniskách a najlepšie vonku. Najprv možno s medziskokom 10 krát a potom bez medziskoku 10 krát. Daj si 4 série a nezabudni správne dýchať. Tieto cviky rob ráno a večer a budeš vyzerať výborne a zmestíť sa do pôaviek!
moj skromny nazor
(Hella, 2. 11. 2007 21:32)